Tenia rato de no poner un vídeo que adornara un poco las paredes de este cuarto.

Faith and the muse, con un hermoso vídeo de su ultimo disco, con algunas escenas de Metrópolis.

¿Qué es un pushup?

Aqui la respuesta

Los pushups que hagan los participantes deben de ser como se muestran en la página.

¿QUÉ ES?

• The Biggest Pushup Challenge (TBPC) es un reto online de acondicionamiento físico y  abierto a todo público que  surge de la motivación para tener una mejor condición física y superarse a sí mismo día con día.
• El programa está basado en la rutina de hundredpushups.com con el fin de que los competidores logren, al final de las seis semanas, realizar 100 pushups o más.

¿CÓMO SE JUEGA?

1.- Todas las personas que deseen entrar al reto deberán de inscribirse en este post escribiendo su mail, twitter y alguna dirección donde se puedan ver los videos que suban.. Fecha límite de inscripción sábado 4 de septiembre.

3.- Todos los domingos, a partir del 5 de septiembre (semana 0) y hasta el 17 de octubre (semana 6), los participantes tendrán que subir un video en Youtube de ellos mismos realizando la mayor cantidad de pushups para que, de ser posible, cada semana aumenten el número realizado y obtengan el puntaje correspondiente según la tabla de puntuación.

Tabla de Puntuación

La semana 0 será tomada como base para medir el avance del número realizado en el video de la semana 1 y así sucesivamente hasta llegar a la semana 6.

Por cada pushup de más que haga respecto a la semana anterior se darán los siguientes puntos:

* Se dará un BONUS de 20 puntos al participante que logre hacer 100 pushups de un jalón. Este bonus sólo se podrá obtener una vez durante el reto al participante.

4.- Previo al inicio del reto se subirá un video muestra con el fin de homologar los subidos por los participantes. En el video se deberá de mostrar al participante de cuerpo entero realizando los pushups de manera clara y completa.

5.- En caso de que el participante no haya subido el video correspondiente a una semana la tabla de puntuación se considerará a la mitad para la semana en que haya subido el video.

¿QUÉ GANO?

• El placer de superarte semana a semana
• Haber realizado más de 2,676 pushups (si realizas la rutina descrita en ANEXOS),
• Quemar alrededor de 17, 000 calorías,
• Estar listo para hacer 100 pushups de un jalón
• Reafirmar el tono del pecho, tríceps, hombros y espalda

Cada semana se publicará la tabla de posiciones en este blog y en el Twitter oficial de THE BIGGEST PUSHUP CHALLENGE @pushops y el lunes 11 de octubre se publicará el ganador.

ANEXOS:

Reproducimos también la rutina presentado en la Men’s Health Año 18 No. 08 en el artículo ¿Puedes hacer 100 lagartijas? Con el fin de que sirva como guía a los participantes.

“Por cada entrenamiento (ponte como al menos tres series de ejercicios cada semana) haz el número de repeticiones establecidas, antes de ir a tu máximo posible de lagartijas de un jalón, al final de cada semana. El mínimo esta especificado para cada semana (13 en la semana uno, 20 en la semana 2 y así sucesivamente) pero, si puedes haz más.

Recuerda dejar al menos un día de descanso entre los demás de entrenamiento.

Si no logras alcanzar ninguna de los repeticiones establecidas haz la semana de nuevo.”

SEMANA 1	SEMANA 2	SEMANA 3	SEMANA 4	SEMANA 5	SEMANA 6
La meta: Haz como mínimo 13 lagartijas sin parar después realiza series de 11, 12 9 y 9 con 45 segundos de descanso	La meta: Completa al menos 20 lagartijas sin parar, después realiza series de 16, 17 14 y 14 con descansos de 45 segundos.	La meta: Ejecuta 28 lagartijas sin parar después realiza series de 22 30, 20 y 20 con 45 segundos de descansos entre cada una.	La meta: Completa al menos 40 lagartijas sin parar después realiza series de 29, 33 29 y 29 con descansos de 45 segundos.	La meta: Haz como mínimo 50 lagartijas sin parar, después realiza series de 20, 24, 24, 20, 20 y 22 con descansos de 45 segundos	La meta:  Ya puedes hacer 60 lagartijas sin parar, después realiza series de 26, 26, 33, 33, 26, 26 y 22 con descansos de 45 segundos.
Consíguelo más rápido: ¿Podrás lograrlo con facilidad en una semana? Ponte a prueba con una clase más resistente de lagartijas. Necesitas realizar tres pausas en cada repetición: arriba en medio y abajo. Esto aumenta la cantidad de tiempo en la cual el músculo se tensiona, e impulsa el crecimiento.	Consíguelo más rápido: El día que vayas a hacer lagartijas aliméntate correctamente, de preferencia con una comida energética y que no provenga de una sarten “lo ideal es comer avena y pan tostado integral”  dice Ben Miller entrenado de LA Fitness (lafitness.co.uk) “después come pollo a la parrilla y verduras cocidas	Consíguelo más rápido: No te tires al suelo si estas frío. Para comenzar Speirs te recomienda hacer un calentamiento de cuello, subir y bajar los hombros, realizar giros de tronco, así se aflojarán los músculos clave, también con algunos balanceos de brazos y círculos. Realiza 7-8 repeticiones de cada uno	Consíguelo más rápido: Complementa tus lagartijas con otros ejercicios para construir la parte superior de tu cuerpo. Miller recomienda hacer plancha durante 60 segundos, mas tres minutos de press de pecho con un cuarto de tus repeticiones individuales máximas. Asegúrate de tomar tu tiempo al jalar la barra.	Consíguelo más rápido: A estas alturas ya habrás notado algunas ganancias en tu pecho y triceps pero no olvides el resto de tu cuerpo, “Me asusta la idea de únicamente hacer lagartijas” dice Amory. “Equilibra tu rutina con ejercicios que te haga trabajar tu espalda y bíceps y evitarás el desarrollo del “look de gorila”.	Consíguelo más rápido: La Universidad de Mahidol en Bangkok descubrió que si sientes dolor en el pulgar de lado de la palma de la mano mientras realizas lagartijas, ayuda a colocarte en una posición mas estrecha que el ancho de tus hombros. Reducirás las molestias.

Dudas, preguntas o comentarios aquí mismo.

Creo que decir algo sobre Scott Piligm a estas alturas esta de mas, todos sabemos que está enamorado de Ramona Flowers y que para poder salir con ella (oficialmente) tiene que vencer primero a su 7 malignos ex…

Hasta hace unos días termine de leer los comics (y también apenas salió el ultimo tomo) y puedo decir que este comic es lo mejor que he leído (cuestión de novela grafica), y tal vez mi comentario suene un poco exagerado, pero en definitiva creo que Scott Pilgrim es el comic DE NUESTRA GENERACION, si si , hablo de esa generación que creció jugando Nintendo y viendo Mtv, aquella generación que sabe que es un MP y un HP, aquella generación a la que le es mucho más familiar un plomero que un ratón, aquella generación que le tiene un miedo espantoso a crecer, aquella generación a la cual le rompieron el corazón, aquella generación de las promesas…Scott Pilgrim es todo esto, y también es un sujeto muy distraído,  pero es un tipo que aprende que al final lo más importante es  aceptarse a si mismo, por ende aprende a entenderse a el  y a los que le rodean. Y es así como puede afrontar su propia vida, sus propias decisiones, sus errores y enmendarlos.

Es el comic que TODOS deberían de leer y así.  No solo por lo anterior, sino que es un comic condenadamente ingenioso, con claras influencias del manga y bastantes detalles para los que pasaron parte de su niñez, su pubertad y…bueno, para todos los que crecieron y  siguen jugando videojuegos.

Respecto a la película, estoy bastante preocupado, no creo que lo logren, visualmente no dudo que será una joya, pero en los comics pasan demasiadas cosas, debieron de haber sido dos películas a mi parecer como mínimo. Pero bueno ya veré cuando salga.

Por lo pronto me conformare con el videojuego, y el soundtrack que simplemente es una chulada, y si leyeron este post sin darle click al reproductor de arriba, que una maldición caiga sobre ustedes y les pudra los genitales…he dicho.

Y lean el comic…se los ordeno…YA.

Después ya de meses sin actualizar y también después de tanto reporte de ossom reading challenge, aquí estoy otra vez, en este blog que hasta nostalgia me da, pero bueno. Muchas cosas han pasado, tanto en mi vida, como de las cosas que suelo soltar por aquí. Pero creo que la mas sobresaliente respecto a este espacio es que cumplió otra año de vida y ni cuenta me di, este pequeño proyecto personal que comenzó como un experimento a dado varios giros con el paso de los años. Para comenzar, leo mis primeras entradas y veo que estaba BASTANTE encabronado, y luego hago reflexion y empato esos escritos con esos dias y…pues tenia razones para escribir así jajajaja.

Bueno, pues el tiempo ya paso y ya no estoy “tan” enojado, muchos cambios, muchas cosas pero creo que todo siempre es para bien (o por lo menos eso es lo que ya quiero pensar). Por lo pronto me gustaría retomar este espacio (que por cierto no eh pagado la renta del Tonchi ¬¬), pero eso ya sera hasta cuando regrese, por que por primera vez en mi vida me voy de vacaciones al gabacho, ya había estado antes pero por razones de trabajo, y también por primera vez conoceré el mágico mundo de Dinsey, que durante mucho tiempo me valió madres, pero supongo que estaría bien por lo menos decir que estuve y así. A mi regreso me esperan un par de decisiones importantes, sobre todo a mi ambiente laboral. Pero lo que si es seguro es que retomare mas este espacio, bueno mi espacio y también el de Sybelle, que ya lleva rato sin escribir (Lo cual me recuerda que tengo que regañarla).

Mas brujas, lobos y cuentitos y uno que otro zombie para el cuarto negro.

Hasta luego, y ahí dejo un vídeo que me encanta y pues es una de las cosas que mas me latían de Dinsey.

Esta hermoso…la danza macabra

Esta es mi canción que engalana el #veranopeligroso

We are young

Apúrenle que se acaba!

Esta es mi canción que engalana el #veranopeligroso

We are young

Apúrenle que se acaba!

Despues de 62 días de reto, estas son las estadísticas de los participantes

• Alfo
• Darkside005
• DSchneider
• Gacler
• Kookiebertholda
• Lu
• Marco
• Ritvon
• Tonchi
• Wenchan
• w0rdBender
• Yueni

Alfo

Top

Darkside005

Top

DSchneider

Top

Gacler

Top

Kookiebertholda

Top

Lu

Top

Marco

Top

Ritvon

Top

Tonchi

Top

Wenchan

Top

w0rdBender

Top

Yueni

Top

Y he aqui los resultados…..

Promedio de páginas leidas: 2115.25
Promedio de libros terminados: 5.42

Antes que nada felicidades a todos los ganadores, el reto fue más exitoso y divertido de lo que se había pensado, esperemos que el próximo sea aun mejor!. Para el miercoles deben estar listas las estadísticas de lectura de cada uno.

¿Qué les parece que celebremos (y paguen los del bottom 6) este sábado 24 en la tarde, como a eso de las 6,7 de la noche?.

A las 19:11 del 16 de Julio, estas son las posiciones

Promedio de Páginas Leídas : 1927.92

Promedio de Libros Terminados: 4.75

Les recuerdo que el reto termina el 19 de Julio a las 10 pm, 11:59 pm,  la tabla oficial de puntos se subirá a las 00:00 del 20 de Julio